Lightyliving

Live now when you are alive

Första måndagen i april

Gårdagens 1:a April gick bra och jag vet inte om jag blivit lurad. Tidningarnas skämt var ju ganska genomskinliga även om det händer mycket konstigt i världen som man läser om. Att IKEA skulle börja sälja Billy Jeans tyckte jag var lite roligt ändå.   🙂

Nu är det Påskvecka och samtidigt kortvecka med jobb. Lite skönt avbräck i de långa veckorna sen nyår. Min mor fyller 78 år på Påskdagen och det blir lite festligt att fira tycker jag.

Min utbildningstid till Lärare/terapeut inom MediYoga börjar ta sitt slut. Nästa gång som jag åker på kursen är det dags för stort slutprov på allt vi lärt oss inom yoga under 3 terminer. När jag tänker på det får jag en liten klump i magen och det känns lite pirrigt. Kunskapen finns ju där men att få fram den vid ett speciellt tillfälle med specifika frågor är en utmaning. Lika för allihop dock.

Sista träffen i maj delas diplom ut och sen är det bara att gå ut i världen och dela med sig av allt fantastisk som MediYoga innebär. Underbara verktyg att använda för att själv kunna stärka och bygga upp sig inifrån.

I denna tid har många svårt att förstå att det kan hända så mycket med både kropp och själ när man andas i lugna djupa andetag och rör sig sakta och inkännande. Vi är vana att ansträngning, helst mer än vad man orkar ska vara det bästa för att bli stark. Sitta still och ta det lugnt är nästan som man inte ”gör något” .

Det är jättekul att leda grupper och efter några gånger så säger många att ”det trodde jag inte” att det skulle bli sån skillnad i kroppen efter bara ett pass i veckan några gånger. Särskilt personer som annars tränar ofta och anstränger sig till det yttersta märker skillnade i mjukhet och smidighet.

Denna månad var jag och min kollega på Friskvården med i tidningen Pulsen som ges ut en gång i månaden. Det var en fin presentation och hur unika vi är inom Landstinget med att ha anställda Friskvårdare. Vi masserar och behandlar med akupressur samt leder grupper. Jag i yoga och kollegan i vattengympa. Förut hade vi stavgång men det rann ut i sanden för många köpte egna stavar och gick själva hemma efter ett tag. Positivt tycker jag!

Om någon missat att IMY ger ut NyhetsFlash varje fredag om nytt inom forskning och tips om evenemang inom yoga så påminner jag här:

http://blogg.medicinskyoga.se/

Idag är jag ledig och ska Påskpyssla lite här hemma. Nu hör jag att talgoxen börjat sin morgonserenad och det är dags för mig att göra ett pass för Solenergi. Gäller att samla kraft inför våren och stärka immunförsvar och mentalt förbereda sig för det som komma skall.

Ha en fantastisk Påskvecka! Ni som är lediga ta er tid att gå ut i ljuset även om det kanske inte är solsken.

april 2, 2012 Posted by | 1 yoga, akupressur, alternativ, ögon, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, recept, satansvärk, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stavgång, stress, Stroke, tänkvärt, terapeuter, terapier, trötthet, yoga | , , , , , , , , , | 1 kommentar

Måndag, Ögonyoga, ledig och frisknat till

Den här veckan som gått vill jag inte uppleva igen. Fy så orkeslös och jobbigt jag mått.  Vet inte vilket som varit värst, värken i kroppen eller att vara så trött och svag. Men på söndagsmorgonen vaknade jag och kände mig PIGG! Helt otroligt skönt!

Testade mina krafter med en promenad i solskenet. Gick i sakta mak och försökte hålla ner pulsen.  Underbart väder och klar luft. På söndagskvällen gick jag och maken på bio. En äventyrsfilm och Nobels Testamente fanns att välja på. Vi valde äventyret. Visst, det var en ganska bra film, och jag gömde mig när det var undervattensscener, tycker det är så himla otäckt. Fast i efterhand skulle vi nog valt Nobelfilmen? Någon som sett den? Är den sevärd? Jag har för mig att jag läst en hel del sämre recensioner om den.

Idag är jag ledig och ska försöka ta mig ut i solen en sväng. Yogan har fått stryka på foten lite nu när jag varit sjuk men har mediterat och gjort min ögonyoga. Den har resulterat i att jag inte kan använda mina dyra dubbelslipade glasögon längre!!! Helt otroligt så mycket bättre jag ser nu. Fortfarande behöver jag lite hjälp med förstoring på nära håll men kan ändå se ganska små bokstäver utan. Läste Aftonbladet igår i solen utan glasögon. Så att det är ljust hjälper också till.

Sätt dig till rätta och känn att du sitter sträckt men ändå avspänd. Räta på nacken ordentligt och dra in hakan lite lätt.

Blunda, massera försiktigt men bestämt över ögonbrynen och gör lätta tryckningar.

1. Sida, sida – snabbt
Sitt med händerna på knäna, ögonen öppna, börja föra
blicken sida, sida – snabbt, utan att vrida huvudet. 1-3
min. Slut ögonen. Vila.
2. Upp, ner – snabbt
Sitt med händerna på knäna, ögonen öppna, börja föra
blicken upp och ner – i ett snabbt tempo under 1-3 min.
Slut ögonen. Vila.
3. Stirra stint – ett öga i taget
Sitt med händerna på knäna, Öppna vänster öga, börja
nu stirra stint mot en punkt framför dig. Sträva att låta
bli att blinka. 1-3 min. Byt öga. Vila.
4. Blinka, blinka – snabbt
Sitt med händerna på knäna, ögonen öppna,börja nu blinka med båda ögonen, så fort du kan under

1-3 min. Slut ögonen och gå direkt vidare till den
avslutande övningen.
Avsluta denna serie ögonövningar med att kraftfullt
gnugga handflatorna mot varandra och sedan kupa
dem över dina slutna ögonlock. Håll på detta sätt en
liten stund.
Effekt:
Stretchar och stärker ögonmuskulaturen. Påverkar
synnerven och skapar avspänning i dina ögon.

Tar omkring 10 minuter och sparar tusentals kronor när jag slipper köpa glasögon!
En kvinna som går medicinsk yogaterarpeututbildning med mig ska börja göra ett forskningsprojekt om det här. Coolt! Hon har upplevt samma dramatiska effekt av de här rörelserna!

Lycka till med seendet!

Ha en fantastisk måndag och var rädda om er och varandra! 🙂 Första tranorna har visst anlänt till Hornborgasjön!! Vår i luften!

mars 5, 2012 Posted by | 1 yoga, alternativ, ögon, breathing, Hälsa, inspiration, planering, positiv, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, tänkvärt, terapier, utmaning, våren, yoga må bra | , , | 3 kommentarer

Nytt År

När jag tänker tillbaka på året som gått, 2011, så inser jag att det hänt mycket.

Jag har blivit farmor för andra gången. Ett litet fantastiskt gossebarn och hans storebror är också lycklig över det.

I februari påbörjade jag min utbildning till yogaterapeut och det har satt prägel på mitt liv under hela året. Inre utveckling som inte alltid är lätt att hantera men välbehövlig. Inser att jag kanske inte alltid är sann mot mig själv, fast inte sett det så förut. Nu känns det helt okej att inse det och jag försöker leva efter mottot att vara ärlig mot mitt inre.

Kursen har även berikat mig med fina vänner. Vi går igenom samma processer och vi kan dela med oss till varandra.

På jobbet har det varit mycket diskussioner kring att friskvårdstimmen tas bort från och med i år. Nu får alla anställda ett häfte med kuponger som kan användas till att gå på gym, massage eller de aktiviteter som finns med på listan där man kan lämna dessa kuponger. Landstinget behöver inte betala något om vi inte använder dom.

Livet i övrigt har rullat på och jag har fått lära känna fina och härliga människor genom Facebook och Twitter. Jag har träffat dom i verkliga livet och haft trevligt. Fantastiskt kul! Så cybervärlden är inte på låtsas och någon modefluga som kommer att försvinna. ;D

Livet efter stroke behöver inte betyda bara negativt. Visst, jag kan och orkar inte samma saker som förut, men samtidigt så lär jag mig vikten av att ta det lugnt och försöka fokusera på det som är viktigt för mig.
Jag får sålla bort saker som jag tycker är roligt också för att jag inte fixar att delta. Orken i hjärnan räcker inte till. Sömnen blir lidande för hjärntrötthet skapar sömnlöshet. Det är tur jag har yogan att ta till och försöka återfå rytmen i livsenergin. Det är en ständig kamp.

Ledigheten mellan jul och nyår var skön men samtidigt jobbig. Rutiner rubbas och jag måste ta hänsyn till andra hemma. Svår balansgång. Nu är jag igång igen med jobbet och det känns bra.  Fantastiskt att få jobba med det jag tycker är så roligt och berikande.

Ser fram mot det nya året och hoppas det kommer att bli ett bra och fantastiskt år. Alla stormar till trots. Blåsväder rensar bort. 😉

Må så gott och ta vara på stunderna. Nuet är allt som finns, allt annat är bara tankar.

 

 

januari 4, 2012 Posted by | 1 yoga, alternativ, Barn, breathing, children, energy, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, tänkvärt, terapeuter, terapier, trötthet, Vänner från förr, winter, yoga, yoga må bra | , , , | 1 kommentar

Bokmässa, svampplockning

Helgen som gått bjöd på fantastiskt väder. På lördagen åkte vi söderut och hälsade på makens son i Hjo på vår väg till Göteborg och årets Bokmässa.

Vi fick en parkeringsplats på lagom gångavstånd till Mässan men var lite sen på grund av omvägen. Det var otroligt mycket folk och jag tyckte inte jag hittade någonting av det jag tänkt mig. Missade ju flera signeringar på grund av ankomsttiden.

Hittade dock Kim Kimzelius och köpte några av hennes böcker som handlar om forntid och medeltid. Fick dem vackert signerade och maken köpte också en bok om blårockar som hon skrivit.

Efter irrande runt i ett par timmar så kändes det gott att veta att vi skulle äta mat på La Terrazza vid 17.00  Där åt vi supergod mat och fick en smarrig efterrätt med färska jordgubbar och glass.

Vi kom hem igen runt 21.30 och var ganska möra. Skönt att somna i sin egen säng och vakna upp till en fin söndag. Vi var ute i skogen på förmiddagen och plockade massor med trattkantareller. Använde en av bilderna på dem till veckans tema på Fotosöndag. Temat Glädje kändes helt rätt. 🙂

http://www.flickr.com/photos/moniqas/6181125299/

Igår lunchade jag med min barndomsväninna efter jobbet. Hon var i stan för att hälsa på sina barnbarn.  Vi gick lite i affärer och pratade om allt mellan himmel och jord.  Kvalitetstid till tusen. När jag kom hem så var jag helt slut och fick dyka ner i soffan en stund. Var dock för övertrött för att somna till.

Tittade på Medicinsk Yoga på ”Fråga Doktorn” på SVT kl 18.15.  det var ett fin reportage om Danderyds sjukhus som satsat på sina hjärtpatienter med yogan. Underbart att se hur gott de mådde av det!

http://svtplay.se/v/2546599/fraga_doktorn/del_4_av_16

Ungefär 7 minuter in på programmet.

Kvällen blev seg och somnade till slut.  Idag har jag varit lite seg i skallen och tur det är solsken. Det lättar upp humöret. Tar bort lite av det lessna att jag inte orkar med att ha roligt. Jag är otroligt tacksam att jag har min medicinska yoga att återkomma till hela tiden.

Nu håller vi på med Ayurveda på terapeutkursen på IMY. Otroligt intressant!

Nu ska jag gå ut i solen en stund och njuta av höstblommorna.

 

september 27, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, body harmony, den innersta källan, energy, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, photo, pictures, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, tänkvärt, terapeuter, terapier, yoga, yoga må bra | , , , , , | 2 kommentarer

den här apan har blivit gillad

http://www.flickr.com/photos/moniqas/5722689692/in/photostream

den bilden tog jag till temat ”Upponer” på Fotosondag.se veckliga uppdrag. Jättekul att försöka tolka ett ord och förmedla. Kortet behöver ju inte vara perfekt för att vara ett ”bra” kort.

Jättekul att http://fotosondag.se/ bildats och vi är över 750 deltagare nu. Kika gärna in på sidan och läs. Kanske du också blir intresserad?

Det roligaste av allt är att vi kommenterar och kollar varandras bilder. Får lite tips och uppmuntran!

Veckans tema är ”osorterad”  Lite kaos? Går och grunnar på vad jag ska hitta på…  🙂

Ha en fin kväll! 🙂

maj 19, 2011 Posted by | fotosondag, inspiration, photo, pictures, planering, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, Stroke, tänkvärt, terapier, utmaning | 1 kommentar

Onsdag efter kurs på IMY

Denna gången lärde vi oss ett ganska krävande ryggpass, samt olika kroppslås med olika andningar. Ett annat pass för att balansera magen… så det blev nästan kö på toan… ;D

På tisdagen åt jag lunch med en bloggvän. Så jättekul att träffa henne i verkligheten.  Vi käkade lunch på ett mysigt ställe som heter Himmelska Hundar. Många fina vovvar där med sina hussar o mattar. Märkligt att det kan kännas som man verkigen känner varandra trots att vi bara samtalat via nätet. Underbart roligt!

Idag drar vi till fjällen..närmare bestämt Näsfjället. Vi har husvakt och kattvakt som bor här och det är skönt att kunna åka hemifrån med sån hjälp hemma. Tycker nog kattan också. 🙂

Solen skiner och snön har smält bort jättemycket här på tomten, lite högar kvar bara. Stararna har kommit så nu får vi börja räkna ”gökdôttar” som vi kallar det här…snöskurar som faller o ligger kvar efter det de kommit… fter 7 stycken så ska sommaren komma 🙂 Hur låter det? Härligt att våren verkar ha kommit för att stanna i allafall.

Må så gott och ta väl hand om er! 🙂

mars 23, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, breathing, Familj, Hälsa, planering, Skönhet och Hälsa, slalom, Stroke, tänkvärt, utmaning, Vänner från förr, våren, yoga, yoga må bra | | Lämna en kommentar

Medicinsk yoga, grundpass 1

I drygt tre veckor har jag gjort detta pass och gått igenom olika faser, allt från frustration, sorgsenhet, ilska och nu äntligen liksom kommit över en tröskel, känner glädje och hopp inom mig igen. Det händer så mycket inom mig och det märks att det sätts igång processer när jag startat ett nytt pass.

Nästa kurstillfälle ska det bli väldigt intressant att höra hur de andra i gruppen upplevt tiden sen sist.

Medicinska Yogan kom i mitt liv precis när jag behövde det som mest. Efter att jag fick stroke kändes det rätt hopplöst och att få komma igång med yogan på det sättet som Göran Boll lär ut startade en läkeprocess som jag idag knappt fattar att jag gått igenom. Upplevelsen att nervvärk försvunnit är i sig en högvinst.

Insikten att det är en daglig disciplin kändes först stor och jobbig men det känns att man blir beroende av att få göra de där andningsövningarna och rörelserna.  Underbart fantastiskt! Och de dagar det känns som motigast är de dagar jag mest behöver det. Så känns det efteråt i alla fall.

mars 19, 2011 Posted by | 1 yoga, andliga energier, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, satansvärk, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, stroke trötthet värk, tänkvärt, terapier, yoga, yoga må bra | , , , | 1 kommentar

Sista tisdagen i februari

Dagarna rinner iväg och ljuset börjar sakta komma tillbaka efter den mörka vintern. Har suttit på trappen några gånger och njutit av strålarna så fort tillfälle getts.

I helgen gratulerade vi svärdottern som fyllde 30 år. Jisses så åren går, var inte länge sen sonen och hon gick där som tonåringar hand i hand. Nu är de gifta och har en liten son och en liten ny världsmedborgare  på väg. I´m blessed. Tänk att få uppleva allt det här. Fantastiskt!

Jag har varit mest på Facebook och har så många goa vänner där. JAg hittade på att vi skulle skriva dikter ”direkt”.  Alla skriver en rad var i kommentaren där jag startat det hela. Himla skoj att läsa sen! Och så dikten for iväg. Jättekul!
Här är ett resultat:

 Moniqa Klintestrand Öberg               Solen solen solen åker slalom mellan molnen

Katrin Mandl                                        snön yr mellan grenar, granar, kvistar

Sandra Karlsson                                  vinden viner ute mellan stuga och hus

Katrin Mandl                                        åker slalom i mitt sinne

Lisbeth Andersson                               och i mitt hjärta

Moniqa Klintestrand Öberg                 vill ha värme ljus blomsteräng                              

Katrin Mandl                                       blomstersäng

                                                           klöveräng

                                                          murgrönehäng

Karin Rydberg                                    Och ett friskt vårregn

Katrin Mandl                                        över hela min nakna kropp

Karin Rydberg                                     Väcker varje blomsterknopp

Moniqa Klintestrand Öberg                  Till och med mina gäddhäng

Lisbeth Andersson                              väcks till liv

Katrin Mandl                                          vibrerar, dallrar

Lisbeth Andersson                                 som en tyllgardin

Katrin Mandl                                           i motljusets sken

Moniqa Klintestrand Öberg                    är alla lika

Lisbeth Andersson                                 åh vilken underbar syn

Katrin Mandl                                          Stjärnorna faller ner från skyn

Moniqa Klintestrand Öberg                     Kattan undrar vad som händer

Katrin Mandl                                           gömmer sig under mattan

Lisbeth Andersson                                  blixtrar o dunder

Moniqa Klintestrand Öberg                      sprider spänning som attan

Karin Rydberg                                         dax att vädra varje matta

Moniqa Klintestrand Öberg                       annars får korsdrag duga

Lisbeth Andersson                                   så dammråttorna får flyga

Katrin Mandl                                           Solen solen solen

                                                               åker slalom i mitt rum

Lisbeth Andersson                                  allt bllir till ett inre lugn

Ulla Mårtensson                                      jag slumrar till en stund…en välkommen blund

Lisbeth Andersson                                   jag känner mig evigt ung

Moniqa Klintestrand Öberg                      i mina drömmars land

Lisbeth Andersson                                   där går vi hand i hand

Karin Rydberg                                          I mitt inre finns ett lugn

                                                                  ingen uppgift blir för tung

Katrin Mandl                                               jag flyder lättad, min själ mättad

Marléne Rhodin                                         Oh yes :-p

Moniqa Klintestrand Öberg                       det är så det ska vara

Lisbeth Andersson                                    när man bara få vara

Karin Rydberg                                           i allt det underbara

Moniqa Klintestrand Öberg                        och solen kör slalom mellan molnen

Barbro Holmbom                                         nej sätt inte punkt,..måste ut och minnas

                                                                   hur skönt det är att bara finnas,…

                                                                  solen skiner och allt är så skönt, stilla och lugnt

Birgitta Malmberg                                        Den som vore i slalombacken! 🙂

Så kan det bli när många får vara med och säga sitt! 🙂

I morgon har jag yogagrupperna och vi ska göra Sat Kryian ordentligt. Hoppas de övat så de orkar! 🙂

Snart börjar min utbildning till Medicinsk Yogaterapeut. Ska bli jätteskoj och intressant. Sen får jag ju träffa min son också en gång i månaden, ska bli mysigt! Han jobbar så mycket och har inte tid att åka hem till Värmland så ofta.

Den yngste sonen har inte mycket kvar nu av sin utbildning. Det går jättebra och han har fixat all teori på nolltid. Nu är det det praktiska kvar. Sen praktik.  Fantastiskt att det går så bra!! Förhoppningsvis får han jobb ganska snart efter avslutad utbildning.

I världen har hänt stora och otäcka saker. Så  lite  man känner sig. Svårt att tänka sig hur alla människor har det som inte kan leva sina liv utan att ha skräck för vad som ska hända nästa dag med familjen och dom själva.

Ber en bön att frid och kärlek ska bli det som råder i allas hjärtan och inte hämnd och hat. Att demokrati ska finnas istället för rädsla.

Må så gott! Njut av det fina som faktiskt finns.

februari 22, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, Barn, birthday, breathing, children, Dikter, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, poesi dikter, positiv, Skönhet och Hälsa, slalom, Stroke, tänkvärt, Vänner från förr, winter, yoga, yoga må bra | , , | 2 kommentarer

Dagens Dikt av Carola Zettergren

Varje gång du dör måste vi gå på begravningen
Bortvriden kan jag sitta här och luta min stela panna
snegla mina tankar ut mot den bleka dagen
se träden vaja och bukta sig utan mig
så alldeles enastående nakna under mulet regn
de klarar sig bra
men om jag vred huvudet bara en liten aning till
skulle du stå där osynlig och sväljas av dina egna sår
hopplöst skylta med den förbannade
omöjligheten så påtagligt närmast mig
det finns så många oönskade kärlekar här i världen

-Varför just min.

Carola Zettergren           Bild: Moniqa Klintestrand Öberg

november 2, 2010 Posted by | alternativ, aspergers syndrom, Dikter, love, poesi, poesi dikter, Simple life, tänkvärt | | Lämna en kommentar

Val 2010

Jag röstade redan andra dagen det var öppet för att rösta iförväg. På sjukhuset hade man ordnat med det. Jättebra. Men idag följde jag med maken och han fick rösta på dagiset i kvarteret. Många människor och det var faktiskt kö! 🙂 Jättekul att så många tar sitt ansvar och lägger en röst. Och det är ju en förmån. Tänk så många länder man riskerar sitt liv om man tar ställning.

Igår var vi på Hyttdagen i Granbergsdal och kollade på kolmilan och alla smeder som stod och gjorde arbeten. Intressant att se. Jag tog lite foton på både smeder och deras fantastiska alster som ställts ut för beskådan inne i den gamla hyttan.

http://www.flickr.com/photos/moniqas/

Söndagens bidrag till Fotosöndag och temat Minimalistiskt blev dessa två foton:

http://www.flickr.com/photos/moniqas/5004446322/in/set-72157624834267858/

http://www.flickr.com/photos/moniqas/5004446714/in/set-72157624834267858/

Jättesvårt att hitta det där minimalistiska…

Här kan ni se andra alster i samma tema av jätteduktiga fotografer!

http://www.flickr.com/groups/fotosondag/

Ja då var det snart dags för vallokalerna att slå igen och vi får se vem/vilka som styr vårt land i morgon. Hoppas det blir bra och humanism och empati kan bli ledord för nästa 4 år.

Hoppas ni har det bra alla bloggare och ni som råkar kika in här på min sida! Må så gott!

september 19, 2010 Posted by | alternativ, energy, Hälsa, inspiration, photo, pictures, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, tänkvärt | , | 1 kommentar

Väntar med spänning på att denna bok

ska dimpa ner i brevlådan!! Christina Stielli har äntligen fått klar sin roman ”Jag älskar dig inte”

http://www.bokus.com/bok/9789146220510/jag-alskar-dig-inte/

På sin blogg lottar hon ut 5 ex till den som ger en bra motivering för att få den! Kul! 

http://blogg.tara.se/christina-stielli/2010/09/01/varsta-draget/

Härligt att det finns såna positiva människor som delar med sig av livet.

september 2, 2010 Posted by | alternativ, den innersta källan, Familj, inspiration, novel, positiv, Skönhet och Hälsa, tänkvärt, utmaning | , , | 2 kommentarer

Medicinsk yoga CD-skivor verktyg för självläkning

Det finns medicinsk yoga som passar alla utifrån den nivå man är på just nu. Du börjar att göra så mycket som du kan göra och så utvecklas du allt eftersom fysiskt, mentalt och emotionellt.

IMY har CD-skivor med bra information på varje om hur du ska göra. Det bästa är väl dock alltid att få en instruktion av en yogainstruktör så att du kan känna dig säkrare på att göra rätt. Det är viktigare att göra en rörelse korrekt och kanske inte kunna böja så mkt som man tänkt sig. Utgångsläge är viktigare.

Din uppmärksamhet inåt och fokus är något som du antagligen får träna mest på och tycker är jobbigast. Vi människor har ofta lätt att flaxa runt med tankar och vara nån annanstan än just här och nu.  Träning ger dock resultat med tiden. Göran Boll brukar säga att man ska välja ett pass och göra varje dag i 40 dagar och se hur det ger för resultat innan man kan säga något om det. Det tar tid för kropp och själ att få in nya vanor.

Jag kan skriva under på att det hjälper! Utan den medicinska yogan hade jag antagligen varit ett tablettätande vrak med all värk och elände som jag hade i kroppen och knoppen.

Här är länken till CD-shopen

http://www.medicinskyoga.se/yogashop-cd-verktyg.htm

Jag kan rekommendera att i första hand ta ett av startpaketen.

Må så gott och ta hand om dig! För det är du som är din egen kraft!

juni 9, 2010 Posted by | 1 yoga, alternativ, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, stroke trötthet värk, tänkvärt, terapier, trötthet, yoga, yoga må bra | , , , , , , | 1 kommentar

Sammanfattning av Hälsokonventet 6-7 maj 2010

Den 6 – 7 maj var jag och min kollega E på Hälsokonvent i Stockholm och fick delta i många intressanta föreläsningar. Det hela var otroligt proffsigt anordnat och det var tid emellan de olika föreläsningarna för lite eftertanke och bensträckare. Nedan lite information om de olika föreläsarna.

Föreläsning Livet/Stress/Sömn/Hälsa                          2010-05- 06 – 07

 Stefan Brandt, Hälsa o Stress

Förebyggande vård är det vi i framtiden måste satsa på . För stor belastning på sjukvården eftersom populationen lever längre och fler blir vårdkrävande. Om Hälso/sjukvårdens uppdrag främjas skulle man spara 5 miljarder.

Stress är den nya miljöfaktorn. Det som följer i spåren av att inte få återhämtning i tillvaron är högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, störd balans i endokrina systemet.

Var tredje person som är sjukskriven är det på grund av utmattning, depression, stress.

Midjemått som minskar lungfunktionen, över:

Kvinnor 89 cm

Män 102 cm

Livstil som främjar hälsa enligt senaste forskningen:

Medelhavskost

30 min/dag aktivitet  (bli lätt svettig)

Måttligt alkoholintag  ( kvinnor 1 ½ glas rött vin, män 2./dag)

Icke rökning

Yoga

Meditation

Problemet idag är att många rör sig inte alls. TV-tittande 2 tim/dag ökar risk med 23 % för hjärt/kärlsjukdom

80 % av alla över 30 år tränar för lite

 Träning ger:

– mer muskelmassa och muskelmassa ökar förbränning i vila

– Bättre minne, lättare inlärning, kreativitet, mer stresstålig, muskelavspänning, bättre sömn

Fetma är pro-inflammatoriska tillstånd

Stress gör att man tappar kontrollsystemet . Du känner inte när du ska sluta äta.

Jojobantning – förhöjt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar

För höga halter av hormonet kortisol ger

–         Bukfetma

–         Insulinresistens – diabetes

–         Hypertoni

–         Arteriosklerosis

–         Osteoporos

–         Störning i immunförsvar

För låg nivå av magnesium och zink kan ge aggressivitet, sömnstörningar samt vätskebrist eftersom cellen tar in all vätska. Mental stress ger för tidigt åldrande på cellnivå

Viktigt att titta på vad som hände ”innan” Registrera det för att undvika i framtiden.

När man lägger upp ett träningsprogram för en överstressad och nedsatt person är det viktigt att gå varsamt fram. Inte ta med för många punkter i början.

Kan upplevas som ny stress att ”hinna med allt” och istället ge en negativ effekt av träningen såsom sämre kondition och mindre muskelmassa.

Man kan välja t ex mellan:

 –         Ta en halvtimmes promenad

–         Avslappningsövningar i form av yoga eller meditation varje dag

–         Trädgårdsarbete

 Därför är det viktigt att det finns utrymme och motivation för återhämtning i arbetsklimatet på jobbet.

Här kan du läsa om ett projekt Stefan Brandt hade med seglare som han följde.

                      http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=1084360

Torbjörn Åkerstedt, professor och sömnforskare, Karolinska Inst.  ”Sömn och Hälsa”  http://www.su.se/pub/jsp/polopoly.jsp?d=12864 

                                                                  www.stressforskning.su.se

Sömnen är viktig för att vi ska fungera bra. Vi har olika behov men överlag så är runt 7 timmar det optimala att sova. T Åkerstedt säger att det är bra att försöka somna vid 23-tiden för att inte vakna för tidigt på morgonen. Länken nedan visar sömnrytmen och ger information.

 http://www.friskispressen.se/fp1-02/html/somn.html

 Kvinnor upplever ofta att de vill sova längre.

När man blir sömnig och gäspar är det en rapport från hjärnan att du behöver sova och om du blundar en stund försvinner den uppmaningen.

 När man har sömnstörningar är det viktigt att göra en analys, föra dagbok. Det finns nu sömnutbildningar på nätet där man kan få tips och stöd.  ’

 Första steget är att se om man ska ändra sovvanor, eller ge sömntidsrestriktioner för att få igång sömnrytmen. T.ex att bara sova fem timmar och då få en ”bättre” sömn som ger med återhämtning än en längre orolig sömn.

 Fredrik Nyström, professor internmedicin, Universitetssjukhuset Linköping ”Varför blir smala personer inte feta?”

 

Fredrik Nyström kommer i dagarna ut med sin bok ”Ät upp till bevis”.

http://www.liu.se/forskning/professorer/medfak/nystrom?l=sv

Hans projekt visade hur olika vi är med att ta upp och göra av med det vi äter. Det som visade sig gemensamt var den inre bukfetman som blev vid dubbelt kaloriintag och max 5000 steg/dag.

Hans föredrag finns att lyssna på här

http://www.google.com/search?q=fredrik+nystr%C3%B6m&hl=sv&rls=com.microsoft:*:IE-SearchBox&rlz=1I7GGLJ&prmd=iv&source=univ&tbs=vid:1&tbo=u&ei=W3LqS9meH4aNOMmrpZ4L&sa=X&oi=video_result_group&ct=title&resnum=10&ved=0CD0QqwQwCQ

 I ett evolutionärt perspektiv är vi inte gjorda för att äta så mycket kolhydrater som vi gör. Reptilhjärnan reagerar på den dagliga stressen med att omforma kolhydraterna till fett och ”spara” tills stressen är över. Vilken den ju oftast aldrig blir. 

 Bosse Angelöw, docent och socialpsykolog ”Se möjligheterna – bli en framgångsledare

Bosse pratade om möjligheterna att uppmärksamma framgångarna och lyfta fram det som är bra. Han gav oss exempel på att ändra sitt språk, där otrivsel på jobbet kallas dold arbetsglädje och problem är förklädda möjligheter. Att gnälla är att vara en förbättringsagent och att vara glömsk är att leva i nuet.

Viktigt för medarbetare att känna sig sedda, motiverade och informerade. Veta målen och vara delaktiga på vägen mot målet. Avsaknad ger osäkerhet, grogrund för rykten, olust inför arbetsuppgifterna.

Detta ställer krav på chefer att vara lyhörda, tydliga, villiga att dela med sig av information och ge positiv respons.

Allt detta och strategier för en bättre arbetsmiljö finns att läsa om i en bok som kommit ut nu.

http://www.novafutura.se/readinfo.php?textid=121

Vi ska också fråga oss själva…”vad har jag gjort för att skapa arbetsglädje?”  Inte bara begära att andra ska ändra sig för det enda man egentligen kan ändra på är sig själv och sin inställning.

Zarah Öberg  Ät dig frisk

 

Hon har många järn i elden och hennes hemsida www.kostkoll.se  samt www.zarahssida.se  ger massor om information. När vi tuggar maten bör vi tugga den minst 20 ggr per tugga för att ge möjlighet för enzymerna att börja förbereda maten för vidare transport ner i matspjälkningskanalen.

Föredraget var späckat med fakta som är bättre att läsa om på hennes sidor.

Michael Södermalm  ”Mannen som talar med människor”

www.starkare.nu

Hjärnvägen till framgång!

Han ställde oss frågan: Vad är skillnaden som gör skillnaden?

Framgång                             Motgång

Flyt                                      Oflyt

Glad                                     Sur

Rätt                                      Fel

Pigg                                     Trött

Mycket                                Lite

Jag blir som jag umgås!

Michael S berättade om när han varit på Örebro läns landsting och föreläst om det här och ställt frågan till deltagarna om de upplevt flyt, och då några räckte upp handen. Sedan frågade han om någon upplevt oflyt, och då räckte jättemånga upp handen. En person som satt längst fram räckte till och med upp båda händerna.

Michael undrade lite hur han skulle tackla det hela och bad alla ta ner handen. Då tog den här personen bara ner den ena handen. Michael gick fram mot mannen lite försynt och frågade varför han fortfarande hade en hand uppe och då svarade mannen.

–         Oflyt, det är jag det.

–          Jaså?

–         Ja, Oflyt det är jag det. Hela tiden.

–         Är du gift?

–         Ja.  *suck*

–         Vad säger frun om då att ha en man med sådant oflyt?

Mannen var tyst en stund och sen sa han:

–         Hon är likadan!

Lite blir man ju fundersam om hur det är ställt i Örebro läns landsting när så många har oflyt.

Michael var i alla fall en underhållande och tankeväckande föreläsare.

Det första som är viktigt är att

–         veta vem jag är

–         veta vad jag vill  egentligen

 

Det andra är att

– Veta och förstå sitt VARFÖR?   (do it – use it)

Det tredje är att

–         skapa alltid rätt tillstånd

–         mående

Hur stärker man sitt tillstånd?

  1. Kroppen – rörelse, sömnbehov, återhämtning, andning, kost, dryck
  2. Knoppen – tankar, dialog, bilder om mig
  3. Fokus – på det väsentliga – det som bygger upp – det jag kan påverka

 

Ditt tillstånd påverkar i varje sekund hur du reagerar.

Tankar påverkar det mentala, känslomässiga, fysiska, själsliga, andliga.

Viktigt försöka skapa en LST-känsla  LugnSäkerTrygg

När Eva och jag åkte hem från evenemanget var vi helt uppfyllda av alla bra saker vi varit med om. Mycket som vi kan ta till oss och saker vi känt men fått bekräftat och får större tillit till i vårt arbete med friskvård.

.

juni 4, 2010 Posted by | alternativ, energy, Hälsa, inspiration, kurser, nordic walking, odla i trädgården, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stavgång, stress, Stroke, stroke trötthet värk, tänkvärt, terapier, test, vikt, yoga, yoga må bra | , , , , , , | Lämna en kommentar

Höger styr vänster o vänster styr höger

Vädligt intressant om man jämför med politik.

När högerinriktade partier styr över de mera vänsterorienterade så är det detta som dominerar

Funktioner som hör till högra hjärnhalvan:
känsloorienterad
helhetsorienterad
fantasi
symboler och bilder
nutid och framtid
filosofi och religion
mening
tror
uppskattar
spatial perception
risk

Men när den vänsterdominerande styr den högerinriktade så dominerar detta

Funktioner som hör till vänstra hjärnhalvan:
använder logik
detaljorienterad
fakta styr
ord och språk
nutid och dåtid
matematik och vetenskap
kunskap
ordning, mönster
definitioner
verklighetsbaserad
strategisk
praktisk
trygghet

Om man betänker att båda behövs för att skapa balans så förstår jag varför det dyker upp namn som Allians och Rödgrön.. när det egentligen skulle heta Balans!

Ett test här  http://wemind.wordpress.com/2007/10/23/200/

april 29, 2010 Posted by | alternativ, beräkningar, body harmony, energy, Hälsa, inspiration, love, tänkvärt | , , , | Lämna en kommentar

Fredag och ledig

Igår var jag på Miljödagen som alla miljöombud inom Örebro läns landsting var inbjudna till. Ett bra initiativ som ger oss som jobbar med miljö en kick och energi. 

Föreläsare för dagen var

Landstingets olika ansvariga för miljöarbete, som gick igenom de olika arbeten som gjorts och redovisade resultat. Intressant och tänkvärt.

Åke Wennmalm, professor och fd miljödirektör inom Stockholms läns landsting. Hans genomgång och berättande fångade oss andäktigt och jag skulle kunnat lyssna på honom hela dagen. En enastående föredragshållare. Han pratade om hållbarhet och utveckling. Hållbar läkemedelanvändning.

De tre viktiga grundpelarna  * Ekonomi  *Ekologi  *Ansvar.

Berättade om mätbara värden i abborrar i Riddarfjärden som fick både smärtstillande och psykotabletter i sig. Jag kom att tänka på att då finns det ”glada smärtfria abborrar där” men samtidigt är det ju förskräckligt, att så mycket medicin följer med ut i våra vatten eftersom de inte saneras i reningsverken.
Dricksvattnet i Norsborg innehåller 0,2 % Prepoxyfen, 1,0 Metopropol, och 4,7% Tramadol.

Vi har mycket att tjäna på att läkarna skriver ut provförpackningar, istället för fulla doser som sen blir hamnar i sopor eller spolas ner i toaletter. Eller att folk äter fast de egentligen inte mår bra av dom.

Patienterna behöver bli medvetna om att ställa krav på läkaren om det är bästa miljöalternativer som förskrivs. Även att patienten följer ordinationen, och att aldrig kasta medicin i soper eller avlopp utan lämna in det till apotek.

Johan Ununger från SaltåKvarn berättade om sin verksamhet och hur han började med arbetet för han trodde på ett hållbart koncept som är bra för oss alla. Han talade även om vikten av den nya tiden med sociala medier och av alla oss som satt där i Wilandersalen så var det bara jag och två till som var på twitter och några till hade Facebook.  http://www.saltakvarn.se/

I och för sig så har ju ÖLL  landstinget stängt av oss från Facebook på jobbet, vilket är synd om man vill skapa nätverk som t ex i miljöarbete. Men av intresse för omvärlden så känns det lite märkligt att människor som jobbar med miljö inte anammat verktyg som underlättar i kommunikation. På lunchen talade jag om för honom att Katrineholms kommunchef tackat mig och några till för att vi gett förslag när han ställde frågor på twitter om blogg/hemsida för kommunen.

Karin Stenmar presenterade sin kollektion och företag Dem, och förkortningen står lustigt nog för ”don´t eat macaroni”, alltså snabbmat som inte är bra varken för miljön eller vår kropp.

Hon och en tjej till startade fabrik i Bangladesh som gav arbetarna rättvisa löner och sociala förmåner för att visa att det går att göra kläder med kravmärkt bomull, väldigt intressant att få vara med om den resan, härligt att se hur man kan göra saker som man tror på och förverkliga.

De har en hemsida på  www.demcollective.com

Pris för bästa miljöarbete gick till Kostavdelningen inom LoV,s Grattis! Har försökt hitta något om det på Landstingets hemsidor men inte lyckats. Ej heller i dagspressen! Dåligt!!!

I en mellanakt sjöng den fantastiskt duktiga ungdomskören från Kävesta folkhögskola vårsånger så vi fick ståpäls! Superbra!!

http://www.youtube.com/watch?v=p-UUCnSpLw0

Tone Bekkestad avslutade dagen med att prata om miljöklimat och hur man världen över försöker komma på smarta sätt att slippa släppa ut så mycket koldioxid. Vi fick även hennes bok ”Nu jävlar är det dag” som present med oss hem i vår fina svarta miljökasse. Tone är så vacker och LÅNG! 🙂 och härligt att lyssna på hennes norskklingande svenska.

Konferencier var den underbare Tomas Jennebo som ofta pratat i radio Örebro. Han höll ihop programmet fantastiskt bra och hans humor värmde med goa skratt.

Vi som kom från Karlskoga använde våra ”företagskort” som landstinget använder nu för att vi ska åka ”kommunalt” på länsbussen i största möjliga utsträckning. Lustig nog så åkte arbetsledaren för Transportavdelningen i en leasingbil från avdelningen.

En härlig inspirerande dag som visar att det finns mycket att göra och gav kraft att fortsätta!

april 23, 2010 Posted by | alternativ, energy, Hälsa, inspiration, planering, positiv, tänkvärt | , , , , | 1 kommentar

En underbar blogg om en mamma till en krigarprinsessa

http://cpmamman.blogspot.com/2009/07/att-vara-en-cpmamma.html

Varje vecka har http://mymlanthereal.wordpress.com/ ett tema och detta inlägg med cp-mamman är från det.

Fantastiska läsvärda bloggare!

april 23, 2010 Posted by | alternativ, Barn, children, den innersta källan, Familj, Hälsa, inspiration, positiv, Skönhet och Hälsa, tänkvärt | , , | Lämna en kommentar

Fusk… ruffel och båg..är det så det ska vara??

Ruttet känns det med alla oärligheter i alla läger som kommer fram. Vem ska man våga tro på??

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article6970842.ab

april 17, 2010 Posted by | alternativ, planering, Simple life, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, tänkvärt | , | Lämna en kommentar

Viktig läsning om en vidrig tillvaro!!! Läs!

Tyvärr är inte denna tjejen ensam om en sån situation!! Förskräckligt! SKäms alla vuxna som blundar!!

http://0taxidermy0.blogspot.com/2010/04/okej-sa-med-viss-bavan-har-jag-tagit.html

Stor kärlek till dig som vågade skriva och tala om! ❤ Modigt!

april 6, 2010 Posted by | Barn, children, Familj, Hälsa, tänkvärt | , , | 3 kommentarer

Apropå Earth hour idag

det är ju inte bara det där..att få folk släcka ner ljuset en timma.  Fredrik Marklund har skrivit ett tänkvärt blogginläggom det som jag tycker är läsvärt!

http://darksidedesign.wordpress.com/2010/03/25/earth-hour-for-att-du-ska-kanna-dig-bra/

mars 27, 2010 Posted by | alternativ, candle, energy, inspiration, planering, tänkvärt | , | 1 kommentar

Speciell

Dikten
Man behöver inte heta King Kong
eller ha en enorm gorillakropp
för att bli jagad
missförstådd och skändad
Det räcker med att vara annorlunda
Stämma dåligt med normen
Inte vara fulländad

Annorlunda, fantastisk och speciell
Då räcker det inte med vara snäll

Moniqa Klintestrand öberg

mars 10, 2010 Posted by | alternativ, aspergers syndrom, Barn, children, Familj, inspiration, poesi dikter, Simple life, Skönhet och Hälsa, tänkvärt | , | 3 kommentarer