Lightyliving

Live now when you are alive

Sommaren på gång, utbildning klar

Efter ett och ett halv års utbildning på IMY för Göran Boll så har jag klarat av att bli  yogalärare/terapeut i medicinsk yoga. Plus föregående utbildning på ett halvår till instruktör i det samma.

Kändes både lite sorgligt men ändå helt underbart att vara klar och vi hade en fin sista dag tillsammans. Har lärt känna fanstastiska människor under resans gång och vi har nu varandra att peppa och rådfråga.

Här hemma har nu maken återgått till jobb efter drygt fyra veckors strejk i Byggbranschen. Han hade i alla fall tur med vädret när han var hemma. 🙂

Jag har börjat fixa i trädgården och sått lite. Rensat bland alla perenner. Kirskålen är en tålig perenn minsann och svårt att hålla efter.

Denna vecka var temat Tillsammans i Fotosöndag. Tog ett foto på mina fötter tillsammans i morgonsolen. De får verkligen bära allt.

http://www.flickr.com/photos/moniqas/7277298782/in/photostream

Nu börjar jag alltså jobba igen i morgon. Ska bli skönt att komma igång igen efter en lite längre ledighet.

Lägger ut veckan som gått med NewsFlash här, nyheter som kommer ut varje fredag med MediYoga. Samlingsnamnet kommer att vara MediYoga mot Medicinsk Yoga. Så det är samma sak.

http://blogg.medicinskyoga.se/

Ha en skön sommar! Ska försöka att hålla mig mer uppdaterad här nu!

Må så gott!

maj 28, 2012 Posted by | 1 yoga, alternativ, breathing, den innersta källan, energy, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, stroke trötthet värk, terapeuter, terapier, trötthet, Uncategorized, yoga, yoga må bra | , , , , , , | 2 kommentarer

Första måndagen i april

Gårdagens 1:a April gick bra och jag vet inte om jag blivit lurad. Tidningarnas skämt var ju ganska genomskinliga även om det händer mycket konstigt i världen som man läser om. Att IKEA skulle börja sälja Billy Jeans tyckte jag var lite roligt ändå.   🙂

Nu är det Påskvecka och samtidigt kortvecka med jobb. Lite skönt avbräck i de långa veckorna sen nyår. Min mor fyller 78 år på Påskdagen och det blir lite festligt att fira tycker jag.

Min utbildningstid till Lärare/terapeut inom MediYoga börjar ta sitt slut. Nästa gång som jag åker på kursen är det dags för stort slutprov på allt vi lärt oss inom yoga under 3 terminer. När jag tänker på det får jag en liten klump i magen och det känns lite pirrigt. Kunskapen finns ju där men att få fram den vid ett speciellt tillfälle med specifika frågor är en utmaning. Lika för allihop dock.

Sista träffen i maj delas diplom ut och sen är det bara att gå ut i världen och dela med sig av allt fantastisk som MediYoga innebär. Underbara verktyg att använda för att själv kunna stärka och bygga upp sig inifrån.

I denna tid har många svårt att förstå att det kan hända så mycket med både kropp och själ när man andas i lugna djupa andetag och rör sig sakta och inkännande. Vi är vana att ansträngning, helst mer än vad man orkar ska vara det bästa för att bli stark. Sitta still och ta det lugnt är nästan som man inte ”gör något” .

Det är jättekul att leda grupper och efter några gånger så säger många att ”det trodde jag inte” att det skulle bli sån skillnad i kroppen efter bara ett pass i veckan några gånger. Särskilt personer som annars tränar ofta och anstränger sig till det yttersta märker skillnade i mjukhet och smidighet.

Denna månad var jag och min kollega på Friskvården med i tidningen Pulsen som ges ut en gång i månaden. Det var en fin presentation och hur unika vi är inom Landstinget med att ha anställda Friskvårdare. Vi masserar och behandlar med akupressur samt leder grupper. Jag i yoga och kollegan i vattengympa. Förut hade vi stavgång men det rann ut i sanden för många köpte egna stavar och gick själva hemma efter ett tag. Positivt tycker jag!

Om någon missat att IMY ger ut NyhetsFlash varje fredag om nytt inom forskning och tips om evenemang inom yoga så påminner jag här:

http://blogg.medicinskyoga.se/

Idag är jag ledig och ska Påskpyssla lite här hemma. Nu hör jag att talgoxen börjat sin morgonserenad och det är dags för mig att göra ett pass för Solenergi. Gäller att samla kraft inför våren och stärka immunförsvar och mentalt förbereda sig för det som komma skall.

Ha en fantastisk Påskvecka! Ni som är lediga ta er tid att gå ut i ljuset även om det kanske inte är solsken.

april 2, 2012 Posted by | 1 yoga, akupressur, alternativ, ögon, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, recept, satansvärk, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stavgång, stress, Stroke, tänkvärt, terapeuter, terapier, trötthet, yoga | , , , , , , , , , | 1 kommentar

Nyheter om Medicinsk Yoga

Nya Nättidningen MediYoga har skapats och innehåller

Nyheter om Medicinsk Yoga.

Intressant aktuell forskning

DU kan anmäla dig på sidan om du är intresserad av att få Nyhetsbrev.

Superbra initiativ av Göran Boll på IMY!

februari 13, 2012 Posted by | alternativ, energy, Hälsa, inspiration, kurser, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, stroke trötthet värk, terapeuter, terapier, trötthet, yoga, yoga må bra | , , , , , | 5 kommentarer

Nytt År

När jag tänker tillbaka på året som gått, 2011, så inser jag att det hänt mycket.

Jag har blivit farmor för andra gången. Ett litet fantastiskt gossebarn och hans storebror är också lycklig över det.

I februari påbörjade jag min utbildning till yogaterapeut och det har satt prägel på mitt liv under hela året. Inre utveckling som inte alltid är lätt att hantera men välbehövlig. Inser att jag kanske inte alltid är sann mot mig själv, fast inte sett det så förut. Nu känns det helt okej att inse det och jag försöker leva efter mottot att vara ärlig mot mitt inre.

Kursen har även berikat mig med fina vänner. Vi går igenom samma processer och vi kan dela med oss till varandra.

På jobbet har det varit mycket diskussioner kring att friskvårdstimmen tas bort från och med i år. Nu får alla anställda ett häfte med kuponger som kan användas till att gå på gym, massage eller de aktiviteter som finns med på listan där man kan lämna dessa kuponger. Landstinget behöver inte betala något om vi inte använder dom.

Livet i övrigt har rullat på och jag har fått lära känna fina och härliga människor genom Facebook och Twitter. Jag har träffat dom i verkliga livet och haft trevligt. Fantastiskt kul! Så cybervärlden är inte på låtsas och någon modefluga som kommer att försvinna. ;D

Livet efter stroke behöver inte betyda bara negativt. Visst, jag kan och orkar inte samma saker som förut, men samtidigt så lär jag mig vikten av att ta det lugnt och försöka fokusera på det som är viktigt för mig.
Jag får sålla bort saker som jag tycker är roligt också för att jag inte fixar att delta. Orken i hjärnan räcker inte till. Sömnen blir lidande för hjärntrötthet skapar sömnlöshet. Det är tur jag har yogan att ta till och försöka återfå rytmen i livsenergin. Det är en ständig kamp.

Ledigheten mellan jul och nyår var skön men samtidigt jobbig. Rutiner rubbas och jag måste ta hänsyn till andra hemma. Svår balansgång. Nu är jag igång igen med jobbet och det känns bra.  Fantastiskt att få jobba med det jag tycker är så roligt och berikande.

Ser fram mot det nya året och hoppas det kommer att bli ett bra och fantastiskt år. Alla stormar till trots. Blåsväder rensar bort. 😉

Må så gott och ta vara på stunderna. Nuet är allt som finns, allt annat är bara tankar.

 

 

januari 4, 2012 Posted by | 1 yoga, alternativ, Barn, breathing, children, energy, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, tänkvärt, terapeuter, terapier, trötthet, Vänner från förr, winter, yoga, yoga må bra | , , , | 1 kommentar

Bokmässa, svampplockning

Helgen som gått bjöd på fantastiskt väder. På lördagen åkte vi söderut och hälsade på makens son i Hjo på vår väg till Göteborg och årets Bokmässa.

Vi fick en parkeringsplats på lagom gångavstånd till Mässan men var lite sen på grund av omvägen. Det var otroligt mycket folk och jag tyckte inte jag hittade någonting av det jag tänkt mig. Missade ju flera signeringar på grund av ankomsttiden.

Hittade dock Kim Kimzelius och köpte några av hennes böcker som handlar om forntid och medeltid. Fick dem vackert signerade och maken köpte också en bok om blårockar som hon skrivit.

Efter irrande runt i ett par timmar så kändes det gott att veta att vi skulle äta mat på La Terrazza vid 17.00  Där åt vi supergod mat och fick en smarrig efterrätt med färska jordgubbar och glass.

Vi kom hem igen runt 21.30 och var ganska möra. Skönt att somna i sin egen säng och vakna upp till en fin söndag. Vi var ute i skogen på förmiddagen och plockade massor med trattkantareller. Använde en av bilderna på dem till veckans tema på Fotosöndag. Temat Glädje kändes helt rätt. 🙂

http://www.flickr.com/photos/moniqas/6181125299/

Igår lunchade jag med min barndomsväninna efter jobbet. Hon var i stan för att hälsa på sina barnbarn.  Vi gick lite i affärer och pratade om allt mellan himmel och jord.  Kvalitetstid till tusen. När jag kom hem så var jag helt slut och fick dyka ner i soffan en stund. Var dock för övertrött för att somna till.

Tittade på Medicinsk Yoga på ”Fråga Doktorn” på SVT kl 18.15.  det var ett fin reportage om Danderyds sjukhus som satsat på sina hjärtpatienter med yogan. Underbart att se hur gott de mådde av det!

http://svtplay.se/v/2546599/fraga_doktorn/del_4_av_16

Ungefär 7 minuter in på programmet.

Kvällen blev seg och somnade till slut.  Idag har jag varit lite seg i skallen och tur det är solsken. Det lättar upp humöret. Tar bort lite av det lessna att jag inte orkar med att ha roligt. Jag är otroligt tacksam att jag har min medicinska yoga att återkomma till hela tiden.

Nu håller vi på med Ayurveda på terapeutkursen på IMY. Otroligt intressant!

Nu ska jag gå ut i solen en stund och njuta av höstblommorna.

 

september 27, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, body harmony, den innersta källan, energy, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, photo, pictures, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, tänkvärt, terapeuter, terapier, yoga, yoga må bra | , , , , , | 2 kommentarer

Torsdag och ärtsoppa

Ja det får det bli ikväll. Smidigt och gott! Hård macka med Västerbottenost på. Mums!

Imorgon är jag ledig och nästa vecka ska jag på utbildning i Medicinsk Yoga. Det ska bli kul att träffa sin kurskamrater och höra hur det går för dom. En del har jag haft kontakt med via Facebook eller mail. Nu ska vi börja gå djupare in i Ayurveda. Spännande att försöka lista ut vilken sort man är. Har läst lite snabbt om det och jag tror jag är en hälften Vata och Pitta. Men är i en Kapha-ålder nu på grund av att jag förlorar hormonproduktion.  Jätteintressant att tänka i de banorna. Då kan jag även lära mig rörelser och mat som är bäst för mig. Läste lite om det i Sanna Edins bok om kroppen o själen. Vad hette den nu igen då??

Här kan man göra en test för att försöka klura ut vad man är.

http://www.halsosidorna.se/AyurvedaTest.htm

I helgen får det bli lite lingonplockning om jag nu ska få några lingon. Hoppas de inte regnat bort. Det är himla gott att ha i frysen och koka sylt vartefter det behövs.

Nu lite kaffe och ut i trädgården.

september 15, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, garden, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, utmaning, yoga, yoga må bra | Lämna en kommentar

Onsdag och regn

Igår tillbringade jag eftermiddagen med min barndomsväninna som är på besök i stan.  Lustigt hur cirklar sluter sig på något sätt. Hennes son träffade en tjej från Karlskoga i Thailand för ett antal år sedan och har nu flyttat hit med familjen. Min väninna flyttade från stan i 11-årsåldern och genom åren har vi haft kontakt, ibland tätare eller längre, men vi har alltid haft den där nära känslan i hjärtat. Och nu kommer hon hit titt och tätt och hälsar på.  Så himla skoj!

Gårdagens jobb gick bra men lite segt känns det att komma igång igen. Fast så är det väl för de flesta. Jag har gjort utskick för höstens kurser i Medicinsk Yoga så man kan anmäla sig.  Det är kul att komma igång med.

I dag ska jag cykla till jobbet på min nya fina cykel. En röd Crescent City 3-växlad. Superhärlig att cykla på! Har i flera år tänkt köpa en men det har inte blivit av. Men nu så och jag har hjälm! PÅ..bara så ni vet 😉

I trädgården har mycket blommat över och det ser lite trist ut men krasse i eldrött och orange ringblomma lyser upp och snart den knallgula rubeckian med sin bruna knapp i mitten samt japanska lyktorna i orange. Några svartröda stockrosor blommar fortfarande och jag ska ta vara på frökapslarna.

Yogan går bra och jag har fått in ett bra system på morgonen så jag ”hinner med” ett helt program. Bara att gå upp en liten stund tidigare … och maken går ju uppstrax före 5 varje morgon för att åka till jobbet sen så jag får kaffe närjag är klar. 🙂

Ja det var lite om dagarna som gått…

augusti 10, 2011 Posted by | 1 yoga, Blommor, energy, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, Stroke, terapier, yoga, yoga må bra | , , , , | 1 kommentar

Vardagslunken närmar sig

Börjar min arbetsvecka med ledig dag efter fem veckors semester. Lite blandade känslor men känns helt okej att komma igång igen och ruta in min vardag igen.

Sommaren har varit härlig och känns ganska lång. Värme och sol blandat med regn och åska. Idag är det lite höstlik känsla i luften. Solen skiner och det känns klart i luften. Fast jag tycker nog det kan få vara lite somrigt några veckor till.

Vi var till Tallinn en sväng för några veckor sedan. Det blev en positiv bild jag fick med mig av staden. Underbart att gå i gamla stan och titta på alla gamla fina hus. Trots att det var mycket turister överallt så fick jag aldrig känslan av att det var trångt och stressigt. Jag skulle kunna tänka mig att åka dit igen.

Släktträff i vanlig ordning sista helgen i juli. En ny liten medlem har kommit, en liten William som är så söt att man smälter. Ljuvlig!

Sen i juni fick jag ett barnbarn till. Lille Vide som nu tävlar med sin storebror om farmors gunst. Tänk så fantastiskt att få vara med om. En liten ny människa som ska växa och bli en liten person. Viken gåva!

Här hemma är snart balkongräckena på plats. Trappans räck är klara och det är skönt att ha den stora trappan inramad. Blev väldigt fint.

Jag har yoga så gott som varje dag i sommar och läst yogafilosofi.  Ju mer jag lär mig desto mer inser jag så mycket jag inte kan. Men närmar mig ”självet” och det är en ganska jobbig resa, sånt man förträngt vill ploppa upp, men har gjort en mental rutschbana som låter det bara fara iväg… utan att analysera, bara iaktta. 

Om några veckor börjar andra terminen av utbildningen och jag längtar att få träffa mina kurskamrater igen. Hoppas alla är med. 🙂

Fotosöndag har kommit igång igen och denna söndag var det Sommarminne som tema. Lite svårt att välja bland alla foton jag tagit men ett tyckte jag passade så bra.

http://www.flickr.com/photos/moniqas/6016873823/in/pool-fotosondag

Som sagt ledig dag. Ska ge mig ut i trädgården och rensa bort överblommat och passa på vara ute så mycket som möjligt. Sen blir det troligen skogen med mor och se om det finns några blåbär kvar.

Ha en bra dag! 🙂

augusti 8, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, Barn, Blommor, Familj, fotosondag, Hälsa, inspiration, kurser, odla i trädgården, photo, Skönhet och Hälsa, Stroke, utmaning, yoga, yoga må bra | | 1 kommentar

Medicinsk yoga, grundpass 1

I drygt tre veckor har jag gjort detta pass och gått igenom olika faser, allt från frustration, sorgsenhet, ilska och nu äntligen liksom kommit över en tröskel, känner glädje och hopp inom mig igen. Det händer så mycket inom mig och det märks att det sätts igång processer när jag startat ett nytt pass.

Nästa kurstillfälle ska det bli väldigt intressant att höra hur de andra i gruppen upplevt tiden sen sist.

Medicinska Yogan kom i mitt liv precis när jag behövde det som mest. Efter att jag fick stroke kändes det rätt hopplöst och att få komma igång med yogan på det sättet som Göran Boll lär ut startade en läkeprocess som jag idag knappt fattar att jag gått igenom. Upplevelsen att nervvärk försvunnit är i sig en högvinst.

Insikten att det är en daglig disciplin kändes först stor och jobbig men det känns att man blir beroende av att få göra de där andningsövningarna och rörelserna.  Underbart fantastiskt! Och de dagar det känns som motigast är de dagar jag mest behöver det. Så känns det efteråt i alla fall.

mars 19, 2011 Posted by | 1 yoga, andliga energier, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, satansvärk, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, stroke trötthet värk, tänkvärt, terapier, yoga, yoga må bra | , , , | 1 kommentar

Sista tisdagen i februari

Dagarna rinner iväg och ljuset börjar sakta komma tillbaka efter den mörka vintern. Har suttit på trappen några gånger och njutit av strålarna så fort tillfälle getts.

I helgen gratulerade vi svärdottern som fyllde 30 år. Jisses så åren går, var inte länge sen sonen och hon gick där som tonåringar hand i hand. Nu är de gifta och har en liten son och en liten ny världsmedborgare  på väg. I´m blessed. Tänk att få uppleva allt det här. Fantastiskt!

Jag har varit mest på Facebook och har så många goa vänner där. JAg hittade på att vi skulle skriva dikter ”direkt”.  Alla skriver en rad var i kommentaren där jag startat det hela. Himla skoj att läsa sen! Och så dikten for iväg. Jättekul!
Här är ett resultat:

 Moniqa Klintestrand Öberg               Solen solen solen åker slalom mellan molnen

Katrin Mandl                                        snön yr mellan grenar, granar, kvistar

Sandra Karlsson                                  vinden viner ute mellan stuga och hus

Katrin Mandl                                        åker slalom i mitt sinne

Lisbeth Andersson                               och i mitt hjärta

Moniqa Klintestrand Öberg                 vill ha värme ljus blomsteräng                              

Katrin Mandl                                       blomstersäng

                                                           klöveräng

                                                          murgrönehäng

Karin Rydberg                                    Och ett friskt vårregn

Katrin Mandl                                        över hela min nakna kropp

Karin Rydberg                                     Väcker varje blomsterknopp

Moniqa Klintestrand Öberg                  Till och med mina gäddhäng

Lisbeth Andersson                              väcks till liv

Katrin Mandl                                          vibrerar, dallrar

Lisbeth Andersson                                 som en tyllgardin

Katrin Mandl                                           i motljusets sken

Moniqa Klintestrand Öberg                    är alla lika

Lisbeth Andersson                                 åh vilken underbar syn

Katrin Mandl                                          Stjärnorna faller ner från skyn

Moniqa Klintestrand Öberg                     Kattan undrar vad som händer

Katrin Mandl                                           gömmer sig under mattan

Lisbeth Andersson                                  blixtrar o dunder

Moniqa Klintestrand Öberg                      sprider spänning som attan

Karin Rydberg                                         dax att vädra varje matta

Moniqa Klintestrand Öberg                       annars får korsdrag duga

Lisbeth Andersson                                   så dammråttorna får flyga

Katrin Mandl                                           Solen solen solen

                                                               åker slalom i mitt rum

Lisbeth Andersson                                  allt bllir till ett inre lugn

Ulla Mårtensson                                      jag slumrar till en stund…en välkommen blund

Lisbeth Andersson                                   jag känner mig evigt ung

Moniqa Klintestrand Öberg                      i mina drömmars land

Lisbeth Andersson                                   där går vi hand i hand

Karin Rydberg                                          I mitt inre finns ett lugn

                                                                  ingen uppgift blir för tung

Katrin Mandl                                               jag flyder lättad, min själ mättad

Marléne Rhodin                                         Oh yes :-p

Moniqa Klintestrand Öberg                       det är så det ska vara

Lisbeth Andersson                                    när man bara få vara

Karin Rydberg                                           i allt det underbara

Moniqa Klintestrand Öberg                        och solen kör slalom mellan molnen

Barbro Holmbom                                         nej sätt inte punkt,..måste ut och minnas

                                                                   hur skönt det är att bara finnas,…

                                                                  solen skiner och allt är så skönt, stilla och lugnt

Birgitta Malmberg                                        Den som vore i slalombacken! 🙂

Så kan det bli när många får vara med och säga sitt! 🙂

I morgon har jag yogagrupperna och vi ska göra Sat Kryian ordentligt. Hoppas de övat så de orkar! 🙂

Snart börjar min utbildning till Medicinsk Yogaterapeut. Ska bli jätteskoj och intressant. Sen får jag ju träffa min son också en gång i månaden, ska bli mysigt! Han jobbar så mycket och har inte tid att åka hem till Värmland så ofta.

Den yngste sonen har inte mycket kvar nu av sin utbildning. Det går jättebra och han har fixat all teori på nolltid. Nu är det det praktiska kvar. Sen praktik.  Fantastiskt att det går så bra!! Förhoppningsvis får han jobb ganska snart efter avslutad utbildning.

I världen har hänt stora och otäcka saker. Så  lite  man känner sig. Svårt att tänka sig hur alla människor har det som inte kan leva sina liv utan att ha skräck för vad som ska hända nästa dag med familjen och dom själva.

Ber en bön att frid och kärlek ska bli det som råder i allas hjärtan och inte hämnd och hat. Att demokrati ska finnas istället för rädsla.

Må så gott! Njut av det fina som faktiskt finns.

februari 22, 2011 Posted by | 1 yoga, alternativ, Barn, birthday, breathing, children, Dikter, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, poesi dikter, positiv, Skönhet och Hälsa, slalom, Stroke, tänkvärt, Vänner från förr, winter, yoga, yoga må bra | , , | 2 kommentarer

1:a februari…äntligen!

Då var långmånaden efter december slut. Dagsljuset kommer släntrande allt tidigare på morgonen och drar sig kvar lite  längre på eftermiddagen.

Idag är det mulet och regnigt så det lär väl inte blir riktigt ljust på hela dagen tyvärr.. men igår var himlen vacker.

Idag gjorde jag klart med de som ska delta i vårens yogagrupper och de får sin information om hur det går till. Jag tror det är bra att få lite info i förväg för tiden är lite knappt under den timmen vi håller på.  De ska hinna gå från och tillbaka till sin arbetsplats också.

Om några veckor börjar jag min tereapeututbildning i medicinsk yoga. Ska bli så härligt och spännande att komma igång! Kul också att träffa andra människor som har samma intresse.

Här i staden finns en hel del olika yoga nu. Kul att det får ta plats!

Nu är det dags för min middagsvila. Ha en bra tisdag! Må så gott!

februari 1, 2011 Posted by | 1 yoga, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, yoga | 2 kommentarer

Tisdag igen

Tiden rinner iväg. Januari har några få dagar kvar. På fredag den 28:e är det Karl-dagen och i Karlskoga brukar det talas om som ett gammalt riktmärke när man kan cykla hem från jobbet på eftermiddagen utan lyset på  vid halv-femtiden.  Lite kul med såna där riktmärken. Skönt att det blir ljusare igen.

Igår tog jag bort en halv tand som spökat i ena rotkanalen. Den andra halvan ska byggas på senare för att jag ska ha en bra tuggyta. Inte klokt vilka långa rötter kindtändena har. Det värsta med utdragningen var det krasande ljudet när tandläkaren bröt med den bortsågade biten. Huuu…

På jobbet börjar anmälningarna till yogagrupperna komma in och är snart fulltecknade. Kanske får starta en grupp till?

Ska bli spännande att påbörja min utbildning till Medicinsk Yogaterapeut i vår. Ett och ett halvt år med kurser på IMY. Jättekul!  Kul att träffa Göran Boll igen. Han är verkligen en inspirerande person.

Jag har varit rätt mycket på Facebook nu en tid. Är nog lite av en periodare med det. Ibland så orkar jag inte ens slå på datorn för det känns för krävande att åstadkomma något. Har dock blivit lite piggare nu när jag börjat styrketränat igen och på nåt sätt kommer kraften tillbaka. Balans mellan kraft och vila är suverän!

Hoppas ni har det bra alla bloggarna. Jag ber om ursäkt för jag varit så dålig på att kolla runt bland er alla som jag brukar följa. Men ni kanske struntar i att kolla här oxå? ;D

Må så gott och ha det bäst!

januari 25, 2011 Posted by | 1 yoga, body harmony, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, stroke trötthet värk, yoga, yoga må bra | , | 1 kommentar

Fredag och kurs

Morgonyogan avklarad, kaffet inmundigat och lite frukost har jag klarat av denna morgon.

Idag ska jag och min kollega på Friskvården gå en datakurs för att lära oss att hantera personuppgifter vid Katastrofhantering och ta emot samtal från anhöriga. Sjukhuset har ett system som heter IMX. Vi ingår i Katastrofgruppen och det ska bli intressant att se vad vi egentligen ska göra.

I morse fick jag en överraskande trisslott av maken men tyvärr blev det ingen vinst. Men tanken var ju god. Tänk om jag suttit där med en högvinst!?? Hade ju varit himla skojigt med tanke på att det snart är jul. 🙂

Artikeln i Karlskoga-Kuriren var fin och bra skriven, beundrar att reportern lyckades samla ihop det vi pratade om eftersom jag tyckte att jag själv svamlade hit och dit. Fotona blev också lyckade vilket kändes kul när jag vet hur svårt det är att få till något som man själv känner sig nöjd med. På jobbet var det många som skojade och räckte fram armen och frågade om de kunde få en autograf. ;D Tyvärr så har jag ingen länk att vidarebefordra till er som frågat. Verkar inte som det läggs ut på nätversionen. Och jag vet inte om jag kan lägga ut ett foto jag tagit på artikeln med alla regler om upphovsrätt osv. Lite synd när artikeln var så pass bra.

I tidningen stod idag om att anlägga en biogasanläggning vid Mosserudstippen istället för vid värmevärket. Man vill inte ha för nära bebyggelsen och det är lättare med transporter. Det jag kan känna är att om det skulle bli dofter från en sån anläggning är inte västerläge så smart eftersom vindarna då drar in över stan oftare. Värmeverket ligger norr om stan och det är skogar mest norr om.

Ortopedkliniken fick kvalitetspris för sina förbättringar i samband med risk för urinvägsinfektion efter operationer då patienter haft kateter.  Jättekul att man anordnar såna där tävlingar. Tyvärr var det i år inte så många som sökte. Personalen är för ansträngd med arbete för att hinna med något extra.

http://karlskoga-kuriren.se/nyheter/karlskoga/1.1013737-kvalitetspris-till-ortopeden

Skönt att det är fredag och i helgen ska vi försöka komma på några av de olika julmarknader som anordnats i stan. Nästa helg när det är advent så är ju inte maken hemma utan i Glasgow med sina arbetskamrater. De ville göra studiebesök och se vad maken och hans kollega varit med och byggt. Museum of Transport ska invigas nästa år och då får vi se om vi blir inbjudna. Skulle vara skoj! Jag antar att det ingår pubbesök också i studiebesöket?   ;D

Igår fick jag ett jättefint hjärta gjort av mossa och pyntat med pärlor av två som deltagit i mina yogagrupper. De hade haft pysselkväll och tyckte jag skulle få det för de uppskattar så mina insatser. Jag blev jätteglad och började nästan böla för det var så gulligt av dom.  Arrangemanget ska nu få pryda min ytterdörr.

Ska hämta mossa och pynta urnorna på trappen och en zinkbalja. Lite granris också kanske? Kul att vinter-pimpa hemmet nu. Har bytt ut de limegröna plädarna mot vita och röda i vardagsrummet. Tänkte att jag ska ha silver rött och vitt i år till jul. Och lite grönt, förstås. Det gröna var maken som insisterade på. 🙂

Önskar er en skön helg och hoppas allt blir precis som ni vill! 🙂

november 19, 2010 Posted by | 1 yoga, alternativ, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, omvandling, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, stroke trötthet värk, terapier, winter, yoga, yoga må bra | , | 3 kommentarer

Söndag och snart en ny vecka

Helgen har varit lite i minnenas tecken. På fredagen var jag med mor till fars och farmors gravar. Jag hade gjort en liten bukett av tuijaris, röda kornellkvistar och röd kärleksört att sätta i vas på fars grav. Vi tände lyktorna och stod en stund och kände på stämningen. Tretton år har gått och ändå känns det så nyss.

På lördagen åkte jag och maken till min svärmors grav och tände ljus. Jag hade gjort en likadan bukett dit. Solen sken och luften kändes kristallklar. Exakt sådant väder var det på begravningen för tre år sen minns jag.

När vi kom hem krattade vi lite löv eller rättare sagt massor. Grannens alla stora träd lägger sina löv i våran trädgård som vanligt. Förra hösten hade vi mera tur med vinden och det var ostlig vind när löven släppte. Så de hamnade där de hör hemma löven. 🙂

Kvällen blev mysig och vi hade gjort i ordning chokladpudding till tv-tittandet. Så himla länge sen vi åt det och jag njöt! Så gott!

Idag åkte vi till min sons svärföräldrars hem. Son med fru och mitt lilla barnbarn var där och vi gick ut i solskenet och lille Noa upptäckte så mycket där i naturen. Och flera frusna vattenpölar som knastrade jättekul med sin is när man hoppade på det.  Han är så go och rolig den lille prinsen. Tänk vilken gåva att få uppleva. Fantastiskt!

På eftermiddagen fick jag ge min yngste son massage på ryggen för han sträckt sig och hade förskräckligt ont i bröstryggen. Verkade som det lättade lite. Hemskt när man vrider till och det känns som hela ryggraden åker snett och man knappt kan andas. Han vill ju verkligen hålla sig på benen nu när han äntligen fått börja sin utbildning till CNC-operatör och programmerare. Han tycker det är jättekul att lära sig. Jag är så glad att det äntligen blivit av.

Söndagens tema på Fotosöndag är ”Oskärpa”  Dessa två blev mina bidrag.

http://www.flickr.com/photos/moniqas/5154436165/

http://www.flickr.com/photos/moniqas/5155005232/in/photostream/

Självporträttet bjuder jag på! ;D

Nu ska jag titta klart på Bridget Jones. Sen dags att bädda ner sig och sova.

Ha en go natts sömn alla bloggarna!

november 7, 2010 Posted by | Barn, breathing, children, energy, Familj, Hälsa, inspiration, kurser, love, photo, pictures, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, trötthet, yoga må bra | 2 kommentarer

Fredag och första lilla snöfallet

Verkar som vi varit ganska förskonade här med snö ändå och sluppit storm än så länge. Vi får väl se vad det blir med nästa oväder.

Förra veckan fick jag reda på att jag får gå vidareutbildningen till yogaterapeut nästa år. Den håller på i 3 terminer och 2 dagar per månad. Ska verkligen bli jätteskoj att få lite mer kunskap och fördjupa mig i den medicinska yogan. Intressant att få lära mig att kunna ge särskilda yogaprogram till olika sjukdomstillstånd.

Jag har inte bloggat så mycket den sista tiden men det vet ju ni att det är så ibland. Har inte haft lust helt enkelt och har haft en infektion som jag nu blivit av med. Känner mig lite piggare. Min ork är ju lite begränsad av min hjärnas skada men klart jag vill blogga egentligen.

Istället för att sitta vid datorn har jag fotograferat en hel del och lagt in på min Flickr. Fått en del trevlig respons från hela världen. Förra söndagens bidrag blev dessa:
Kraft som varit
Fotosondag kraft  power
och temat var ”kraft”. Hoppas ni kan hitta kraften i dessa foton! 🙂

I helgen ska vi ta det lugnt och ev besöka en hantverksmässa i Värmland. Skönt att inte ha något bestämt.
Ha en skön helg!

oktober 22, 2010 Posted by | 1 yoga, alternativ, breathing, Hälsa, inspiration, kurser, photo, pictures, planering, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, terapier, yoga, yoga må bra | , , , , , | 3 kommentarer

Medicinsk yoga CD-skivor verktyg för självläkning

Det finns medicinsk yoga som passar alla utifrån den nivå man är på just nu. Du börjar att göra så mycket som du kan göra och så utvecklas du allt eftersom fysiskt, mentalt och emotionellt.

IMY har CD-skivor med bra information på varje om hur du ska göra. Det bästa är väl dock alltid att få en instruktion av en yogainstruktör så att du kan känna dig säkrare på att göra rätt. Det är viktigare att göra en rörelse korrekt och kanske inte kunna böja så mkt som man tänkt sig. Utgångsläge är viktigare.

Din uppmärksamhet inåt och fokus är något som du antagligen får träna mest på och tycker är jobbigast. Vi människor har ofta lätt att flaxa runt med tankar och vara nån annanstan än just här och nu.  Träning ger dock resultat med tiden. Göran Boll brukar säga att man ska välja ett pass och göra varje dag i 40 dagar och se hur det ger för resultat innan man kan säga något om det. Det tar tid för kropp och själ att få in nya vanor.

Jag kan skriva under på att det hjälper! Utan den medicinska yogan hade jag antagligen varit ett tablettätande vrak med all värk och elände som jag hade i kroppen och knoppen.

Här är länken till CD-shopen

http://www.medicinskyoga.se/yogashop-cd-verktyg.htm

Jag kan rekommendera att i första hand ta ett av startpaketen.

Må så gott och ta hand om dig! För det är du som är din egen kraft!

juni 9, 2010 Posted by | 1 yoga, alternativ, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, stroke trötthet värk, tänkvärt, terapier, trötthet, yoga, yoga må bra | , , , , , , | 1 kommentar

Sammanfattning av Hälsokonventet 6-7 maj 2010

Den 6 – 7 maj var jag och min kollega E på Hälsokonvent i Stockholm och fick delta i många intressanta föreläsningar. Det hela var otroligt proffsigt anordnat och det var tid emellan de olika föreläsningarna för lite eftertanke och bensträckare. Nedan lite information om de olika föreläsarna.

Föreläsning Livet/Stress/Sömn/Hälsa                          2010-05- 06 – 07

 Stefan Brandt, Hälsa o Stress

Förebyggande vård är det vi i framtiden måste satsa på . För stor belastning på sjukvården eftersom populationen lever längre och fler blir vårdkrävande. Om Hälso/sjukvårdens uppdrag främjas skulle man spara 5 miljarder.

Stress är den nya miljöfaktorn. Det som följer i spåren av att inte få återhämtning i tillvaron är högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, störd balans i endokrina systemet.

Var tredje person som är sjukskriven är det på grund av utmattning, depression, stress.

Midjemått som minskar lungfunktionen, över:

Kvinnor 89 cm

Män 102 cm

Livstil som främjar hälsa enligt senaste forskningen:

Medelhavskost

30 min/dag aktivitet  (bli lätt svettig)

Måttligt alkoholintag  ( kvinnor 1 ½ glas rött vin, män 2./dag)

Icke rökning

Yoga

Meditation

Problemet idag är att många rör sig inte alls. TV-tittande 2 tim/dag ökar risk med 23 % för hjärt/kärlsjukdom

80 % av alla över 30 år tränar för lite

 Träning ger:

– mer muskelmassa och muskelmassa ökar förbränning i vila

– Bättre minne, lättare inlärning, kreativitet, mer stresstålig, muskelavspänning, bättre sömn

Fetma är pro-inflammatoriska tillstånd

Stress gör att man tappar kontrollsystemet . Du känner inte när du ska sluta äta.

Jojobantning – förhöjt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar

För höga halter av hormonet kortisol ger

–         Bukfetma

–         Insulinresistens – diabetes

–         Hypertoni

–         Arteriosklerosis

–         Osteoporos

–         Störning i immunförsvar

För låg nivå av magnesium och zink kan ge aggressivitet, sömnstörningar samt vätskebrist eftersom cellen tar in all vätska. Mental stress ger för tidigt åldrande på cellnivå

Viktigt att titta på vad som hände ”innan” Registrera det för att undvika i framtiden.

När man lägger upp ett träningsprogram för en överstressad och nedsatt person är det viktigt att gå varsamt fram. Inte ta med för många punkter i början.

Kan upplevas som ny stress att ”hinna med allt” och istället ge en negativ effekt av träningen såsom sämre kondition och mindre muskelmassa.

Man kan välja t ex mellan:

 –         Ta en halvtimmes promenad

–         Avslappningsövningar i form av yoga eller meditation varje dag

–         Trädgårdsarbete

 Därför är det viktigt att det finns utrymme och motivation för återhämtning i arbetsklimatet på jobbet.

Här kan du läsa om ett projekt Stefan Brandt hade med seglare som han följde.

                      http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=1084360

Torbjörn Åkerstedt, professor och sömnforskare, Karolinska Inst.  ”Sömn och Hälsa”  http://www.su.se/pub/jsp/polopoly.jsp?d=12864 

                                                                  www.stressforskning.su.se

Sömnen är viktig för att vi ska fungera bra. Vi har olika behov men överlag så är runt 7 timmar det optimala att sova. T Åkerstedt säger att det är bra att försöka somna vid 23-tiden för att inte vakna för tidigt på morgonen. Länken nedan visar sömnrytmen och ger information.

 http://www.friskispressen.se/fp1-02/html/somn.html

 Kvinnor upplever ofta att de vill sova längre.

När man blir sömnig och gäspar är det en rapport från hjärnan att du behöver sova och om du blundar en stund försvinner den uppmaningen.

 När man har sömnstörningar är det viktigt att göra en analys, föra dagbok. Det finns nu sömnutbildningar på nätet där man kan få tips och stöd.  ’

 Första steget är att se om man ska ändra sovvanor, eller ge sömntidsrestriktioner för att få igång sömnrytmen. T.ex att bara sova fem timmar och då få en ”bättre” sömn som ger med återhämtning än en längre orolig sömn.

 Fredrik Nyström, professor internmedicin, Universitetssjukhuset Linköping ”Varför blir smala personer inte feta?”

 

Fredrik Nyström kommer i dagarna ut med sin bok ”Ät upp till bevis”.

http://www.liu.se/forskning/professorer/medfak/nystrom?l=sv

Hans projekt visade hur olika vi är med att ta upp och göra av med det vi äter. Det som visade sig gemensamt var den inre bukfetman som blev vid dubbelt kaloriintag och max 5000 steg/dag.

Hans föredrag finns att lyssna på här

http://www.google.com/search?q=fredrik+nystr%C3%B6m&hl=sv&rls=com.microsoft:*:IE-SearchBox&rlz=1I7GGLJ&prmd=iv&source=univ&tbs=vid:1&tbo=u&ei=W3LqS9meH4aNOMmrpZ4L&sa=X&oi=video_result_group&ct=title&resnum=10&ved=0CD0QqwQwCQ

 I ett evolutionärt perspektiv är vi inte gjorda för att äta så mycket kolhydrater som vi gör. Reptilhjärnan reagerar på den dagliga stressen med att omforma kolhydraterna till fett och ”spara” tills stressen är över. Vilken den ju oftast aldrig blir. 

 Bosse Angelöw, docent och socialpsykolog ”Se möjligheterna – bli en framgångsledare

Bosse pratade om möjligheterna att uppmärksamma framgångarna och lyfta fram det som är bra. Han gav oss exempel på att ändra sitt språk, där otrivsel på jobbet kallas dold arbetsglädje och problem är förklädda möjligheter. Att gnälla är att vara en förbättringsagent och att vara glömsk är att leva i nuet.

Viktigt för medarbetare att känna sig sedda, motiverade och informerade. Veta målen och vara delaktiga på vägen mot målet. Avsaknad ger osäkerhet, grogrund för rykten, olust inför arbetsuppgifterna.

Detta ställer krav på chefer att vara lyhörda, tydliga, villiga att dela med sig av information och ge positiv respons.

Allt detta och strategier för en bättre arbetsmiljö finns att läsa om i en bok som kommit ut nu.

http://www.novafutura.se/readinfo.php?textid=121

Vi ska också fråga oss själva…”vad har jag gjort för att skapa arbetsglädje?”  Inte bara begära att andra ska ändra sig för det enda man egentligen kan ändra på är sig själv och sin inställning.

Zarah Öberg  Ät dig frisk

 

Hon har många järn i elden och hennes hemsida www.kostkoll.se  samt www.zarahssida.se  ger massor om information. När vi tuggar maten bör vi tugga den minst 20 ggr per tugga för att ge möjlighet för enzymerna att börja förbereda maten för vidare transport ner i matspjälkningskanalen.

Föredraget var späckat med fakta som är bättre att läsa om på hennes sidor.

Michael Södermalm  ”Mannen som talar med människor”

www.starkare.nu

Hjärnvägen till framgång!

Han ställde oss frågan: Vad är skillnaden som gör skillnaden?

Framgång                             Motgång

Flyt                                      Oflyt

Glad                                     Sur

Rätt                                      Fel

Pigg                                     Trött

Mycket                                Lite

Jag blir som jag umgås!

Michael S berättade om när han varit på Örebro läns landsting och föreläst om det här och ställt frågan till deltagarna om de upplevt flyt, och då några räckte upp handen. Sedan frågade han om någon upplevt oflyt, och då räckte jättemånga upp handen. En person som satt längst fram räckte till och med upp båda händerna.

Michael undrade lite hur han skulle tackla det hela och bad alla ta ner handen. Då tog den här personen bara ner den ena handen. Michael gick fram mot mannen lite försynt och frågade varför han fortfarande hade en hand uppe och då svarade mannen.

–         Oflyt, det är jag det.

–          Jaså?

–         Ja, Oflyt det är jag det. Hela tiden.

–         Är du gift?

–         Ja.  *suck*

–         Vad säger frun om då att ha en man med sådant oflyt?

Mannen var tyst en stund och sen sa han:

–         Hon är likadan!

Lite blir man ju fundersam om hur det är ställt i Örebro läns landsting när så många har oflyt.

Michael var i alla fall en underhållande och tankeväckande föreläsare.

Det första som är viktigt är att

–         veta vem jag är

–         veta vad jag vill  egentligen

 

Det andra är att

– Veta och förstå sitt VARFÖR?   (do it – use it)

Det tredje är att

–         skapa alltid rätt tillstånd

–         mående

Hur stärker man sitt tillstånd?

  1. Kroppen – rörelse, sömnbehov, återhämtning, andning, kost, dryck
  2. Knoppen – tankar, dialog, bilder om mig
  3. Fokus – på det väsentliga – det som bygger upp – det jag kan påverka

 

Ditt tillstånd påverkar i varje sekund hur du reagerar.

Tankar påverkar det mentala, känslomässiga, fysiska, själsliga, andliga.

Viktigt försöka skapa en LST-känsla  LugnSäkerTrygg

När Eva och jag åkte hem från evenemanget var vi helt uppfyllda av alla bra saker vi varit med om. Mycket som vi kan ta till oss och saker vi känt men fått bekräftat och får större tillit till i vårt arbete med friskvård.

.

juni 4, 2010 Posted by | alternativ, energy, Hälsa, inspiration, kurser, nordic walking, odla i trädgården, planering, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stavgång, stress, Stroke, stroke trötthet värk, tänkvärt, terapier, test, vikt, yoga, yoga må bra | , , , , , , | Lämna en kommentar

Måndag och nya sommardäck

I morse lät jag min bilverkstad fixa på de nya fina sommardäcken. 5 116 kr kostade de men nu ska de köra mig långa vägar i sommar! Michelin ska ju vara jättebra.

Förra veckan tillbringade jag och min kollega på Marina Tower, Elite hotel, vid Saltsjökvarn i Stockholm. e3education hade ordnat med hälsoconventium för 15:e året i rad. Allt var jättebra arrangerat och många duktiga härliga föreläsare. Fredrik Nyström har precis fått sin tes om hur kolhydrater och fett påverkar lever och insulinsöndringen godkänt genom SBU:s senaste utgåva. http://www.liu.se/forskning/professorer/medfak/nystrom?l=sv När någon frågade om han gav Annica Dahlström rätt med sin kost så svarade han att hans forskning var precis forskning och han ville inte sättas i samband med någon för den utan det var det som var. Fast samtidigt så får ju HFLC-kosten medvind med dessa studier även om ingen vill rekommendera att vräka i sig t ex bacon med en massa salt och annat i. Mat ska vara ren och inte konstlad.

 Nu är vi taggade och fått lite input jag och kollegan. Vi lärde oss även en dans i linedance som vi sen fick visa upp på torsdagsmiddagen vid efterrätten. Vi hade ingen aning om när vi anmälde oss till linedance att vi ses skulle bidra med underhållningen på kvällen. Men men, det gick väl bra. haha.

Michael Södermalm avslutade hälsokonventet med sin föreläsning om Hjärnväg till framgång. Mycket underhållande och tänkvärd föreläsning! http://www.starkare.nu/MainWeb/Home.aspx?CategoryType=Health&CategoryID=115&ContentID=823&ContentTypeID=11

Igår satte jag charlottenlök o gul lök. Har grävt upp lite i landet och tagit bort smultron som spritt sig hej vilt. Ska sätta sallad oxå och sockerärtor och rödbetor. Och squash när värmen kommer.

Idag jobbar jag eftermiddag och hoppas att jag får tid att skriva rent alla anteckningar från föreläsningarna så jag kan berätta om alltsammans vid vår APT på onsdag.

Så här såg vårt lyxiga rum ut!

maj 10, 2010 Posted by | alternativ, dreams, energy, Hälsa, inspiration, kurser, odla i trädgården, planering, positiv, Skönhet och Hälsa, Skojsigt, stress, Stroke, stroke trötthet värk | , , , | 1 kommentar

Nytt nummer av Nätmagasinet Medicinsk Yoga ute nu!!!

http://www.medicinskyoga.se/nmy/index.htm

Intressanta artiklar och rön! Läs och begrunda!

mars 23, 2010 Posted by | 1 yoga, breathing, energy, Hälsa, inspiration, kurser, positiv, Skönhet och Hälsa, yoga | , , , | 1 kommentar

Prova på Yoga i Karlskoga 2010!!

Maria Graflund PROVA YOGA I KARLSKOGA
sön 31 jan eller sön 7 feb kl 10.00-11.30
tis 2 feb eller tis 9 feb kl 18.30-20.00

http://www.yogastudion.net/schema.asp

#yogaföralla

januari 26, 2010 Posted by | 1 yoga, alternativ, back pain, breathing, energy, inspiration, kurser, planering, Simple life, Skönhet och Hälsa, stress, Stroke, trötthet, våren, yoga må bra | , , , , | Lämna en kommentar