Har vilat i solen
Ja, det är sant! När jag kom hem käkade jag mat sen gick jag ut på stora trappen på framsidan och la mig i en trädgårdssoffa som vi ställt där när vi tog in trädgårdsmöblerna. Så himla gött med en stor kudde som stöd och tog av mig strumporna och låg där och slumrade i en timme drygt. Det var riktigt varmt i solen!
Jag hörde ibland ett konstigt gnällande ljud, eller snarare nåt konstigt gnissel. så kom jag på att det var de plåtar som Älsklingen lagt över veden som skydd som fladdrade och gned emot varandra. Lät nästan som en hes skata som satt fast eller nåt!?!? Skönt att det inte var det i alla fall. 🙂
Förmiddagen gick fort och hade två yogakunder som jag övade in en del övningar med som de nu ska testa i två veckor innan de kommer nästa gång. Bara att andas är väldigt svårt för de flesta tills de får den tiden att verkligen känna efter och vänd auppmärksamheten till kroppen. För man andas oftast för fort för man är stressad i hjärnan och den vill ha andning snabbt för stresshormonerna säger det.
Men om man vänder uppmärksamheten mot kroppen och känner efter när den behöver mera luft blir det mycket lugnare och jämnare andning. När vi behöver andas in startar en sorts andningsreflex som känns väl om man fokuserar. Därför är det bra att vila mellan varje djupt andetag när man andats ut omkring 5 – 10 sekunder för att känna efter när kroppen behöver ett nytt andetag.
Vi fick testa att räkna våra andetag den första kursdagen när vi kom dit. Jag hade nio andetag på en minut. Efter att vi gjort andningsövningar behövde jag bara tre. Och förra gången när vi testade räckte det med ett andetag. Hade precis avslutat andetaget när läraren Göran Boll började räkna minuter. Det skulle jag aldrig kunnat tro om jag inte fått testa det. Kände mig inte alls ansträngd utan bara avslappnad. Häftigt! Och här går man och kippar efter luft i onödan *haha*
Andningen är ju det som påverkas av både hur sinne och kroppen mår, och tvärs om kan man påverka sinne och kropp. det skulle man verklige lära ut till våra barn redan från de är små istället för att de blir allt stelare och trånga i bröstkorgen ju äldre de blir. Tänk när man är nyfödd, då andas man perfekt! Underbart att se! Sen börjar vi strama åt oss och det är ju väldigt synd.
Så andas på, djupa lugna andetag, när som helst du kommer på det. Låt bröstkorgen få expandera och ta plats och diafragman få arbeta i lugn och ro. Andas måste man ju ändå så varför inte göra det på bästa sätt??
Ha det nu så bra och var rädda om er. Må så gott!
*kraam*
september 23, 2008 - Posted by moniqas | 1 yoga, energy, inspiration, positiv, Simple life, Skönhet och Hälsa | expandera ta plats syresätt, yoga kundalini andning övningar
2 kommentarer »
Kommentera Avbryt svar
About
Living in a world of mindfulness but I forget to remember it sometimes. Carpe Diem!
Senaste kommentarer
moniqas på Min dikt om ADHD Marika Sanborn på Min dikt om ADHD moniqas på Min dikt om ADHD moniqas på Min dikt om ADHD Marika Sanborn på Min dikt om ADHD -
Senaste inläggen
Mest klickade
1 yoga
2 Kurser Alternativ vård
3 Inredning i vitt
4 Ordspråk
ADHD
affirmationer
Andra sidor av mig
Baby
Besökare
Blogroll
- Agapanthus
- Ametysth
- Anna Drott
- Anna Forsberg
- Annie Glas, glaskonstnär i Stockholm
- Bitte homesweethome
- Bloggar.topplista.se
- Bloggertoppen
- Bloggregistrets röstsida
- Bloggvärde
- Blueberry
- Bodil Malmsten
- Bumsans
- Christina Stielli Tara
- Deeped
- F D Ensamma mamman
- Farsan mitt i
- Filuran
- Fotosöndag Grupp Foto
- Froeken Lila
- Geddfish
- Hannas
- Härliga pyssel och arrangemang
- Helena Citronodlingen
- Hemmafrun
- http://www.topplista.se
- kattelinens stickningar
- Länktips bloggtrafik
- Leilas recept
- lejonet
- Lindis
- Liv
- Livsglimtar
- Livsmedelsverket
- Lottens Vita
- Madonnan
- Malin B
- märtagreta
- MBT Hillesgården
- Medialitet MärthaGreta
- Medical
- Mina Moderata Karameller
- Mon Unique, inredning
- Mymlan
- Myra
- Nannapanna
- Neta
- Nika under solen
- ninnibeth
- Ortopedservice MBT
- Pox Foto
- prudelutt
- Rackartuss
- Reflekterat – Återspegling
- Revlon
- Rickard Söderberg
- Rut
- Sam Zodiac
- Söka ord
- Sören Olsson
- Skatans tankar
- Smulgubbe
- Snuttefiltar när de är som bäst
- susanna
- T-link
- Tiagirl
- Toppensidor
- Trolda blog
- Wendla
- WordPress.com
- WordPress.org
- Znogge
- Zvammel
design
Expressen
Förlag
Film
Forskning
frisörer
frisyr
Hjärn-sidor
Humor
ischias
Karlskoga
kiropraktiker
Kortkonst
Kuligt
Litteratur
MBT
Medialitet
meditation
Mode
musik
photo
poesi
recept
Reikki healing
Resor
scrapping
Smärta
statistik
stickning
Tidskrifter
Tjäna pengar på nätet
utrikespolitik
Vad är din bil värd
Arkiv
- november 2017
- oktober 2014
- december 2013
- september 2013
- juli 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- juli 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- november 2011
- september 2011
- augusti 2011
- maj 2011
- mars 2011
- februari 2011
- januari 2011
- december 2010
- november 2010
- oktober 2010
- september 2010
- augusti 2010
- juli 2010
- juni 2010
- maj 2010
- april 2010
- mars 2010
- februari 2010
- januari 2010
- december 2009
- november 2009
- oktober 2009
- september 2009
- augusti 2009
- juli 2009
- juni 2009
- maj 2009
- april 2009
- mars 2009
- februari 2009
- januari 2009
- december 2008
- november 2008
- oktober 2008
- september 2008
- augusti 2008
- juli 2008
- juni 2008
- maj 2008
- april 2008
- mars 2008
- februari 2008
- januari 2008
- december 2007
- november 2007
- oktober 2007
- september 2007
- augusti 2007
- juli 2007
- juni 2007
- maj 2007
- april 2007
- mars 2007
- februari 2007
Meta
Blog Stats
- 227,518 hits
Flickr Photos
Hmmm… Har aldrig räknat mina andetag men man borde kanske göra det för att kolla in flåset!
Kram!
Kanske något jag skulle prova!